Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? - Food-bitte-mit-ohne.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es ziemlich häufig. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Leute, die auch im Herbst fit bleiben möchten. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Ohne Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Vorausgesetzt, dass der Kreislauf in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist echt relevant, im Fall, wenn man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Generell sollen Sie sich wirklich abwechslungsreich und gesund ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst sowie Gemüse etc. – solche Produkte sind besonders gut, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Empfehlenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heutzutage können Sie auch effektive Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Selbstverständlich ist auch die optimale Erholung sehr wesentlich. Heutzutage beschweren sich mehrere Leute über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in dieser Situation helfen. Darüber hinaus sollte man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.